białko 80

[...] ( B:180g T:80g W: reszta) Będę jutro rozpisywać i dawać do oceny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Stack + iron horse double impact + caffeina+ białko Ostatnio przerabiany plan: Brak konkretnego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 70x8 [...]

[...] to siłownia 3 dni po każdym treningu 20min cardio) Posiłek.1 ( 7;00 - Kcal 510, B=29g, W=64g, T=18g) -owsianka 80g -pomidor 100g -serek wiejski 150g/ 2 całe jajka 1 białko -orzechy włoskie 10g Posiłek.2 (10;00 - Kcal 454, B=48, W=9, T=25) -Pierś z kurczaka na parze 200g -Brokuły,Kalafior,Warzywa na patelnie w sumie około 200g -Majonez [...]

Zapotrzebowanie dzienne: białko 2g/kg masy = 128g tłuszcze 1g/kg masy = 64g węglowodany 6g/kg masy = 384g 9.00 100g - płatki owsiane 200ml - mleko 15g - orzechy włoskie 120g - banan 20,2g białko | 28,8g tłuszcze | 100g ww -------------------------------------------- 9.30 carbo 10.00 trening 12.00 carbo [...]

[...] trochę kondycję poprawić. Ważę 80 kg, 190 cm wzrostu, 21 lat. Mam skłonność do tycia - dół brzucha i biodra. Dieta ułożona według takich wartości - ok 3000 kcal dziennie, białko ok 2,75 g/kg mc, węgle 5 g, tłuszcze ok 0,7-1 g. 6 posiłków dziennie, wszystko uzupełnione kompleksem witaminowo-mineralnym oraz lecytyną. Jak do tego dobrac [...]

[...] 71kg biceps: P-31,5, L-28 klata- 94 pas-80 udo-52,5 Spisałem kilka dni z rzędu to co jem, obliczyłem poszczególne składniki i patrząc na zalecane spożycie poszczególnych to białko u mnie kuleje. Dlatego też zamierzam w następnym tygodniu kupić Ostrowię WPC 80 ( dawkę na 6 tygodni) i sprawdzić czy pomoże mi w przybraniu masy. Jeszcze przez [...]

[...] Ogólnie oszamałem 4,5 Kg GB, ostrowia sie konczy, Gb zresztą też (wanilia.. bełt ;/), do tego dieta jako taka, żeby wyszło mniej więcej dzienne zapotrzebowanie na białko,węgle, kalorie. Trening 3x w tygodniu -> A. KLATKA + BRZUCH (ABS II) 1. Wyciskanie sztangielek skos 10x8 2. Rozpiętki na skosie 10x8 3. Przenoszenie za głowe w [...]

Od jakiegos czasu aplikuje sobie doustnie WPC 80 w celu zrekompensowania niedoborow bialka w codziennej diecie. Poniewaz zrobilo sie to juz dosyc nudne i monotonne postanowilem zamiennie zaimplementowac gotowane bialko jaj zamiast odzywki. Proste obliczenia wykazaly co nastepuje: Ilosc przyswajalnego bialka w bialku jaja to jakies 11%wagowych. [...]

[...] biały 100g -pierś z kurczaka 100g /albo jakieś inne mięso, ryba -oliwa z oliwek 10g -jakaś surówka/ sałatka Z obiadem czasami może być problem, w razie czego będę podbijał białko odżywką 4. od razu po treningu -WPC 80 30g -Carbomax ActivLab 50g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -100g jakiegoś filetu z ryby albo piersi z kurczaka [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Ruszam z redukcją i uznałem, że podziele się ze światem moimi postępami (lub ich brakiem). Na początek może troche o krótkiej historii moich treningow. Od kwietnia do początku czerwca poddałem się redukcji (85kg -> 77kg), w tym czasie trenowałem splitem 3 razy w tygodniu plus odrobina biegania. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 DNT / 230 DT -tłuszcz: 50 DT / 135 DNT 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: FBW 5x5 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] łekotki oraz newralgia stawu barkowego Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x tydz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE 2x1 kaps; Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje dojść do TSE 2x2kaps + Omega 3 i białko Stosowane wcześniej diety: brak, przepraszam z brak wymiarów ale nie mam centymetra krawieckiego.

[...] pępka, w najwęższym miejscu) Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: ok 2600-2700kcal (wg. wzoru ;)) Wprowadziłem kilka poprawek do diety, ze względu na pozyskanie odżywki białkowej, więc proszę o sprawdzenie ;) 1. Mleko 2% 300ml (9,6gB, 14,1gW, 6gT, 150kcal) Płatki owsiane 80g (9,5gB, 55gW, 5,7gT, 312kcal) Rodzynki 40g (0,9gB, 28,4gW, 0,2gT, [...]

Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waże 112kg. Mięśno zero - jestem totalnym spaślakiem. Zacząłem coś takiego: 4 razy w tygodniu ponad godzinny trening siłowy plus 20-30 minut biegania, a w pozostałe dni po 50 brzuszków. Oto moja dieta: ok 160 g białka 70 tłuszczy 250 węgli 640 + 630 + 1000 = ok 2300kcla Białko/węglowodany/tłuszcze Posiłek1- [...]

[...] Ryz100g + 150 g kury oliwa Posiłek IV 15.00 Twaróg Posiłek V 16:35 (obiad) Rożnie, zależy co tam mum upichci Posiłek VI 17:00(przed treningowy) Makaron , ryz , kasza białko -50 g Carbo TCM Posiłek VII 20:00 (po trenngowy) Białko + CARBO + TCM Płatki owsiane + jogurt Czasem ryz100 g + Kura 150 g Posiłek VIII ok.01.00 Twaróg 150 Białko [...]

Ulozylem diete.Moj cel to jak najlepsza sucha masa. Ponizej wklejam ulozona przeze mnie diete.Prosze o sugestie specjalistow... waga:100kg 1 POSIŁEK mleko 1,5 50g 2 całe jaja płatki owsiane 80g banan 80g rodzynki suszone 20g orzechy włoskie 20g kakao 16% Witaminy Kcal: 815 Białko:34g Tluszcze:35g Węglowodany:91g 2 POSIŁEK 2 bułki grachamki 100g [...]

OLIMP Napoj Techno Power Niegazowanyź 250 ml puszka OPIS OLIMP TECHNO POWER Energy Drink to napój energetyczny zawierający kofeinę, taurynę, l-karnitynę i kompleks witamin z grupy B oraz węglowodany. Pobudza do działania, dodaje energii, poprawia koncentrację i zdolność skupienia uwagi i porpawia możliwości wysiłkowe. Kofeina jest znaną [...]

[...] (jeszcze nie głód) to kompletnie nie wiem co zjeść. Załóżmy godzina 21.00, położę się około 1.00, jeszcze jeden posiłek jak nic ma wejśc a tu zarówno zapotrzebowanie na białko jak i na tłuszcze dostarczone. Przecież nie będę wpieprzał samego makaronu, ziemniaków, ryżu na noc. Z kolei rano węgli jem do syta, również przed i po treningu [...]

6:30 Mono 5g na czczo 7:00 Pszenica prażona 100g + 150ml mleka Białko Łowickie WPC 80 30g + 150ml mleka 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Papryka 20g Serek wiejski 200g OLIMP OMEGA 3 GOLD 1000mg 1kaps. 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty100g Szynka z indyka 30g Papryka 20g Tuńczyk w wodzie 130g Orzechy włoskie 50g 14:30 Ryż [...]

[...] nowa zaczolem korzyustac z mojego planu treningowego FBW natomiast od 2 stycznia podeszlem do sprawy powazniej a wiec scisla dieta trening fbw plus aeroby. Do tego zakupilem białko Megabol Biovit 80 do uzupelnienia brakow w diecie. herbalife formula 1 rownierz do uzupelniania brakow w diecie ( wiem co myslicie o tym produkcie i jaka jets ogolna [...]

koledzy widze ze wielu z Was nie rozumie podstawowej roznicy miedzy odzywkami o wysokej jakosci a tymi o wątpliwej cieniutkiej. Dla wielu kolegow bialko to białko wystarczy ze podana bedzie og zawartośc np 80% bialka ( nawet seratkowego) i juz sugerujecie sie tylko cena i oczywiscie reklama produktu ! Podczas gdy wielu uznanych producentow wklada [...]